Påverkar kosten verkligen fertiliteten?
Kan maten du äter verkligen förbättra chansen att bli gravid? En legitimerad dietist skiljer forskning från hype, om ägglossning, insulin, spermiekvalitet, och när maten inte är svaret.
Läs merKostrådgivning för Fertilitet
Stötta dina chanser att bli gravid med en personlig kostplan. Du får 1:1-stöd av legitimerad dietist kring det som forskningen kopplar till bättre ägglossning, äggkvalitet och spermiehälsa. Evidensbaserat, inte en tillskottslista.
Boka gratis 15-minuters samtal (opens in new tab)
Fertilitetsnutrition byggd på evidens, inte hype
Om du försöker bli gravid har du sannolikt redan hittat bruset: fertilitetste, dyra kosttillskott och dieter som lovar mer än maten kan hålla. Kost botar inte ofrivillig barnlöshet och kan inte ersätta en medicinsk bedömning, men stora studier kopplar ett specifikt mönster, mer protein från växter, mindre transfett, stabilare blodsocker samt tillräckligt med järn och folsyra, till en lägre risk för ofrivillig barnlöshet kopplad till ägglossning.
Jag bygger din plan utifrån dina labbvärden, din cykel och din verkliga vecka, inte en generisk mall, vilket är varför inga två fertilitetskostplaner jag skriver ser likadana ut. Har du PCOS, arbetar med din vikt, eller vill att även din partners kost ska vägas in, bygger vi in allt i en och samma plan.
Vad våra klienter säger
Riktiga berättelser från riktiga människor
“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
Vem är det här för?
- Du försöker bli gravid och vill att din kost jobbar för dig, inte mot dig.
- Du har PCOS, oregelbundna cykler eller insulinresistens som påverkar ägglossningen.
- Du har blivit tillsagd att "bara gå ner i vikt" eller "bara slappna av" och vill ha en faktisk plan istället.
- Du förbereder dig inför IVF eller annan fertilitetsbehandling och vill optimera kost och labbvärden inför den.
- Din partners spermiehälsa är en del av bilden, och du vill att den adresseras också, inte förbises.
Du behöver ingen mirakeldiet. Du behöver de förändringar som forskningen faktiskt stödjer, och stöd för att få dem att hålla.
Så fungerar ditt 16-veckorsprogram
Fas 1: Kartlägg (Vecka 0–1)
Labbpanel, om det behövs · Detaljerat intag kring din cykel, din historia och, där det är relevant, din partners · 1:1 sessioner med din dietist · Du lämnar med en personlig fertilitetskostplan och tydliga mål.
Fas 2: Reset & Optimera (Vecka 2–16)
Månatliga dietistuppföljningar · Planjusteringar utifrån din cykel · Beteendecoachning · Löpande meddelandestöd som håller dig på spåret.
Fas 3: Mät (Vecka 15–16)
Resultatrapport och plan för nästa steg. Uppföljningslabb tillgängligt till medlemspris · Före vs. efter-jämförelse · Avslutningssession med din dietist.
Varför välja en dietist för fertilitetsnutrition?
Det mesta som faktiskt hjälper, äta tillräckligt, undvika transfett, hålla blodsockret stabilt, är ingen hemlighet. Du har troligen läst någon version av det förut. Men att veta det och att faktiskt göra det, konsekvent, runt din cykel, ditt jobb och ditt verkliga liv, är två olika saker, och ju mer du läser, desto mer överväldigande tenderar det att bli, inte mindre.
Det är den delen jag faktiskt hjälper till med: inte mer information, utan den exakta planen byggd för din kropp, din diagnos och din tidslinje, vid sidan av en medicinsk bedömning när det behövs. Jag är ärlig om vad evidensen inte stödjer också, så att du slipper lägga pengar på tillskott utan verklig grund.
Vad samarbetet kan innebära
Mer regelbunden ägglossning och cykelspårning som faktiskt ger mening
Stabilare blodsocker och färre energidippar
En tydlig, personlig plan istället för en lista med mat att undvika
Kost optimerad vid sidan av den fertilitetsbehandling du eventuellt genomgår
Trygghet i att du har gjort det som går att påverka
Kost påverkar oddsen. Den garanterar inget resultat, och jag är alltid ärlig med dig om skillnaden.
Reset-programmet
16 veckors strukturerad, klinisk 1:1-coachning med en legitimerad dietist.
5 × 1:1-sessioner med legitimerad dietist
Personlig kostplan byggd runt ditt liv
Personligt kosttillskottsprotokoll
Beteendecoachning för vanor som håller
16 veckors direkt meddelandestöd
Tillgång till Everfit-appen
Välj ditt format
På plats · Stockholm
Allt i Online, plus läkarbesök, InBody-scanning och labbpanel
13 500 SEK
OnlineMest populärt
Hela programmet, var som helst. Lägg till labbtest och InBody-scanning till medlemspris när du vill
7 500 SEK
750 EUR för klienter utomlands
Betala allt på en gång eller i 4 månadsbetalningar · exkl. moms
Reset-garantin
Boka ett gratis 15-minuterssamtal (opens in new tab)Fördjupad medicinsk rådgivning
Vill du ha en djupare medicinsk tolkning av dina blodprover? Du kan lägga till en konsultation med Anna, specialistläkare, vid sidan av din kostplan.
Anna Lutter
Specialistläkare
Anna Lutter är specialistläkare inom ortopedi och grundare av HERAFEM (öppnas i ny flik), en mottagning som hjälper kvinnor och par med fertilitet och hormonell balans. Hon utgår från att kroppen fungerar som en helhet, då livsstil, hormoner och fysik samspelar, och söker därför de bakomliggande orsakerna snarare än enskilda symtom.
Hos Atahealth erbjuder Anna fördjupad medicinsk rådgivning som ett komplement till dietistens arbete: hon tolkar dina blodprover, föreslår eventuella kompletterande prover samt bedömer behovet av vidare utredning och behandling.
Vanliga frågor
Relaterade tjänster
Vidare läsning
Så kan du få bättre hormonbalans med rätt kost
Energidippar, envis magfett, humörsvängningar: ofta tecken på hormonell obalans. En dietist delar 3 evidensbaserade koststrategier för insulin, kortisol och östrogen.
Läs mer
Insulinresistens: den tysta drivkraften bakom vikt, energi och hormoner
Insulinresistens är en av de vanligaste, och mest förbisedda, orsakerna till trötthet, viktkamp och hormonellt kaos hos kvinnor. En dietist förklarar hur du upptäcker och vänder det.
Läs merRedo att stötta din fertilitet med en riktig plan?
Boka ett gratis 15-minuters samtal så bygger vi en plan utifrån din kropp, dina labbvärden och din tidslinje.
Boka ett gratis 15-minuters samtal (opens in new tab)