PCOS-dietist
Hantera din PCOS med kost som stöttar insulinkänslighet, hormonell balans och lindrar dina symtom. Arbeta 1:1 med en legitimerad dietist som förstår PCOS på djupet – och skapar en plan som fungerar i ditt liv.
Boka gratis 15 min samtal (opens in new tab)
PCOS-kost som går till roten med problemet
PCOS slår brett: insulinresistens (i ca 70 % av fallen), hormonellt kaos, inflammation, viktutmaningar och en energi som kraschar. Det påverkar menscykeln, humöret och fertiliteten. Att bara "leva hälsosamt" är ett vagt råd – hur gör man det i vardagen när kroppen känns som att den jobbar emot dig?
Allmänna hälsoråd räcker sällan här. Som dietist med över 7 års erfarenhet av att arbeta med PCOS utformar jag din plan specifikt för att förbättra insulinkänsligheten, balansera hormonerna och minska inflammation – anpassat efter dina symtom, livsstil och vanor. Vi implementerar det steg för steg, på ett sätt som faktiskt håller.
Ta kontroll över sötsug, cykel och vikt. Arbeta med din kropp, inte emot den.
Vad våra klienter säger
Riktiga berättelser från riktiga människor
“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
Hur det fungerar
En strukturerad resa på 3 månader: PCOS reset → livslång kontroll.
Vecka 0: Intresseanmälan
Snabb intresseanmälan + boka 1:1 kartläggningssamtal (vi kartlägger symtom, cykel, mål).
Vecka 1: Onlinesamtal + plan
Onlinesamtal + din plan finns redo i appen.
Vecka 1–6: Reset-fasen
Veckovisa guider (kost, inflammation, rörelse, stress/sömn, kroppsuppfattning, medvetet ätande) + uppgifter i appen.
Vecka 6: Uppföljning
1:1 uppföljningssamtal för att finjustera inför den hållbara fasen.
Vecka 7–12: Den hållbara fasen
Vi bygger okrossbara rutiner, löser vardagshinder och anpassar oss efter din cykel och energi.
Varje vecka: Stöd
Chattsupport och mina incheckningar – du är aldrig ensam.
Vem är detta för?
PCOS stjäl din energi, din menscykel och ditt självförtroende. Detta är din nystart.
- Du har ett konstant sötsug, energikrascher mitt på dagen eller vaknar helt utmattad.
- Oregelbunden mens, envis akne eller vikt som står stilla trots att du "drar ner på kolhydrater".
- Du behöver vetenskapligt grundad hjälp med insulin och hormoner – inte allmänna tips.
- Du vill ha stöd av en legitimerad dietist, inte gissningar.
Ta tillbaka kontrollen. Begränsat antal platser.
Så fungerar det
3 månaders strukturerad väg: PCOS-reset → livslång kontroll.
Vecka 0
Snabbt intag + boka 1:1-bedömning (kartlägg symtom, cykel, mål).
Vecka 1
Online-session + din plan redo i appen.
Vecka 1–6 (Reset-fasen)
Veckovisa guider (kost, inflammation, rörelse, stress/sömn, kroppsbild, medvetet ätande) + app-spårade uppgifter.
Vecka 6
1:1-genomgång för att finjustera inför Sustaining-fasen.
Vecka 7–12 (Sustaining-fasen)
Bygg orubbliga rutiner, hantera livets utmaningar, anpassa efter din cykel/energi.
Varje vecka
Dygnet-runt-meddelanden och mina uppföljningar. Du är aldrig ensam.
Varför anlita en dietist för PCOS?
Att behandla PCOS kräver förståelse för insulinresistens, hormonreglering, inflammation och individuella symtommönster.
Som legitimerad dietist med klinisk utbildning och expertis inom beteendemedicin ger jag evidensbaserad vägledning anpassad efter din kropp och livsstil – inte generiska matscheman eller strikta förbudsdier.
Hur kan resultaten se ut?
Mina klienter ser ofta livsförändrande skiften redan inom de första 6 veckorna. Så här kan det se ut:
Detta är inga garantier – resultat varierar beroende på utgångsläge – men de är vanliga när du följer den strukturerade planen med stöd. Vid vecka 12 har dessa framsteg ofta blivit till en livslång kontroll.
PCOS-program
Signature — PCOS
3 månaders personligt stöd för insulinkänslighet, hormonbalans och symptomlindring.
VAT included
- 60 min Compass Session med Zahra
- Ditt personliga PCOS-anpassade upplägg
- Full apptillgång — träningsbibliotek, receptböcker & materialbibliotek
- Veckovisa skriftliga uppföljningar
- 3 video-/telefonsamtal, 30 min
- Meddelandestöd dygnet runt — svar inom 24h på vardagar
- Kostplansjusteringar vid behov (upp till 2 ggr)
- Beteendecoachning för sug & cyklusmedveten kost
Dedicated — PCOS
Maximalt stöd vid komplex PCOS-hantering eller flera hälsomål.
VAT included
- Allt i Signature, plus:
- 6 video-/telefonsamtal (30 min) — varannan vecka med Zahra
- Meddelandestöd dygnet runt — svar samma dag
- Obegränsade kostplansjusteringar
- Extra månad med apptillgång efter programmet
- Övergångsguide för att behålla resultaten
Vanliga frågor (FAQ)
Förstå din PCOS-risk
Ta vår omfattande bedömning för att lära dig om din sannolikhet för PCOS och upptäck om PCOS Reset-programmet passar dig.
Endast utbildningsverktyg. Inte en medicinsk produkt eller diagnos. Rådgör alltid med vårdpersonal för medicinsk rådgivning.
Relaterade tjänster
Redo att hantera din PCOS med självförtroende?
Boka ett gratis 15-minuters samtal så skapar vi en plan som stöttar din kropp och dina symtom.
Boka gratis 15 min samtal (opens in new tab)