Vad kan personlig kostrådgivning hjälpa med?

Personlig kostrådgivning passar dig som vill optimera din kost utifrån dina unika mål, till exempel äta för bästa träningsprestation, hantera blodsocker, förbättra hälsomarkörer, gå upp i vikt eller helt enkelt äta mer hållbart och medvetet. Under vårt inledande samtal diskuterar vi dina specifika behov för att säkerställa att jag kan ge rätt stöd.

Hur skiljer sig personlig coaching från era specialistprogram?

Våra specialistprogram (viktminskning, PCOS, klimakteriet) följer en strukturerad metod för dessa specifika tillstånd. Personlig coaching är utformad för dig vars behov inte passar in i en enda kategori, eller som har flera hälsofrågor som kräver ett helt skräddarsytt upplägg.

Hur länge pågår ett personligt coachingprogram?

Vi erbjuder en fristående Compass Session (60 min) eller två coachingprogram: Signature (3 månader) och Dedicated (3 månader + extra stöd). Båda inkluderar ett personligt upplägg, veckovisa uppföljningar, videosamtal och meddelandestöd. Vi rekommenderar det bästa alternativet under ditt kostnadsfria samtal.

Behöver jag en remiss?

Nej, ingen remiss behövs. Jag arbetar inom friskvård, så du kan boka direkt. Boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal så diskuterar vi hur jag kan hjälpa dig.

Personlig Kostrådgivning

Oavsett ditt hälsomål förtjänar du en plan byggd för ditt liv. Arbeta 1:1 med en legitimerad dietist som lyssnar, förstår och skapar en kostplan anpassad efter dina unika behov.

Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min)

Koststöd för dina unika behov

Inte alla hälsoproblem passar in i en specifik kategori. Oavsett om du hanterar ett kroniskt tillstånd, återhämtar dig från ätstörningar, navigerar matintoleranser eller helt enkelt vill må bättre i din kropp, du förtjänar experthjälp som är byggd kring dig.

Jag arbetar tillsammans med dig för att förstå din hälsohistoria, livsstil, preferenser och mål. Tillsammans skapar vi en personlig kostplan som passar ditt verkliga liv, inte en generisk mall eller restriktiv diet.

Med löpande stöd, regelbundna avstämningar och planjusteringar allteftersom dina behov förändras bygger du hållbara vanor och varaktigt självförtroende i dina matval.

Vad våra klienter säger

Riktiga berättelser från riktiga människor

“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
“I am very happy with the support and guidance I received from Dr. Zahra. In just one month, I was able to lose 5 kg without feeling hungry or having to remove foods that I enjoy from my diet. The plan...”
Mursal Totakhail
Google-recension
“Började med 3 månadersprogrammet efter graviditeten och har gått ner 9 kg hittills, men fortsätter för att jag mår så bra av stödet! Det är inte bara vikten utan känslan av att ha någon som verkligen ...”
Bahar Varshokar
Google-recension
“Bästa nutritionsguiden jag någonsin provat!! Gick ner 8 kg på 2 månader utan att känna mig obekväm. Inga galna restriktioner och ingen standardiserad plan, hon anpassade faktiskt allt efter min livsst...”
Soheil Nasirian
Google-recension
“Jag hade äran att vara en av dina klienter en gång, och jag måste säga att du är en så trygg och pålitlig person. Jag berättar alltid för personer som, likt mig, kämpar med vikten att jag aldrig träff...”
Sayeh H.
Klient, Signature Program
“Att arbeta med Zahra har varit en livsförändrande upplevelse. Hon hjälpte mig se min hälsa på ett nytt sätt, och hela mitt liv känns bättre tack vare det. Genom att hålla fast vid rutinerna vi skapade...”
Golnar
Klient, PCOS Reset Program
“Zahra lyssnar på riktigt på vad du vill nå, vad du gillar och hur din vardag ser ut, och fixar en plan som faktiskt känns som "dig". Jag har gått ner i vikt, blivit mycket mindre svullen och älskade a...”
Rana M.
Klient, Signature Program

Vem detta är för

Du har en fråga eller önskan som inte passar in i ett specifikt specialistprogram, till exempel att lära dig äta rätt för bästa träningsprestation, hantera blodsocker, förbättra hälsomarkörer eller gå upp i vikt.
Du vill ha expert- och evidensbaserad kostvägledning skräddarsydd för din unika situation.
Du har provat generella dieter eller kostplaner som inte tog hänsyn till dina hälsobehov.
Du vill ha löpande stöd från en legitimerad dietist, inte en universallösning.

Så fungerar ditt 16-veckorsprogram

Fas 1: Kartlägg (Vecka 0–1)
Baslinje-labbpanel (40+ biomarkörer) · InBody kroppssammansättningsskanning · Detaljerat intag · 1:1-sessioner med din dietist och läkare · Du går därifrån med en personlig plan, kosttillskottsprotokoll och tydliga mål.
Fas 2: Reset & Optimera (Vecka 2–16)
Månatliga dietistavstämningar · InBody-skanningar vid baslinje, månad 2 och månad 4 · Beteendecoachning · Planjusteringar · Löpande meddelandestöd för att hålla dig på rätt spår.
Fas 3: Mät (Vecka 15–16)
Resultatrapport och övergångsplan. Uppföljningslabb tillgängligt till medlemspris · Före vs. efter biomarkörjämförelse · Avslutningssession med din dietist och läkare.

Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min)

Varför anlita en dietist?

Kost påverkar alla aspekter av din hälsa, men rätt tillvägagångssätt beror på din unika kropp, dina tillstånd och din livsstil. En legitimerad dietist har klinisk utbildning och evidensbaserad expertis för att skapa en plan som verkligen fungerar för dig.

Som din dietist lämnar jag inte bara över ett kostschema. Jag arbetar vid din sida, justerar strategier baserat på dina framsteg, utmaningar och föränderliga behov. Du får kunskap och självförtroende att göra varaktiga förändringar.

Vad du kan förvänta dig för resultat

Förbättrad energi och allmänt välbefinnande

Bättre relation till mat

Hållbara matvanor som passar din livsstil

Förbättrad hantering av hälsotillstånd

Större självförtroende i matval

Långsiktiga hälsoförbättringar baserade på evidens

Reset-program

Reset Program (Online)

16 veckors 1:1 dietistcoachning, personliga planer och stöd. Var som helst.

7 500 SEK

eller 4 × 2 000 SEK/månad

5 dietistsessioner (video)
Personlig kostplan
16 veckors meddelandestöd
Beteendecoachning
Kosttillskottsprotokoll
Everfit-apptillgång
Framstegsrapport
2 InBody-scanningar till medlemspris
Baslinje-labbpanel till medlemspris

Boka ett gratis 15-minuterssamtal

Reset Program (På plats)

Allt i Online, plus kliniska labb, läkarövervakning och stöd på plats i Stockholm.

13 500 SEK

eller 4 × 3 400 SEK/månad

Allt i Online, plus:
2 läkarkonsultationer
3 InBody-scanningar
1 baslinje-labbpanel (40+ biomarkörer)
Uppföljande labb till medlemspris

Boka ett gratis 15-minuterssamtal

Vanliga frågor

Utforska våra specialistprogram

Vidare läsning

24 april 2026

GLP-1-vänliga måltider: vad du ska äta på Mounjaro & Wegovy

Praktiska, skönsamma måltidsidéer för GLP-1-användare. Hantera illamående, förstoppning och låg aptit samtidigt som du skyddar muskelmassan och får tillräcklig näring.

Läs mer