Är det "omöjligt" att gå ner i vikt i klimakteriet? Sanningen och lösningen
Viktuppgång i klimakteriet är inte oundvikligt. En dietist reder ut forskningen och delar 3 strategier som faktiskt fungerar för kvinnor över 45.
Läs mer
Kostrådgivning för klimakteriet
Navigera genom förklimakteriet och klimakteriet med kost som stöttar din kropp i förändring. Arbeta 1:1 med en legitimerad dietist och nutritionist som förstår hormonella övergångar.
Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min) (opens in new tab)
Kost vid hormonella förändringar
Förklimakteriet och klimakteriet innebär stora förändringar – skiften i ämnesomsättning, kroppssammansättning, energi och humör, samt symtom som vallningar, sämre sömn och viktuppgång.
Generella råd som "ät mindre, rör på dig mer" tar inte hänsyn till vad som faktiskt sker i din kropp. Du behöver en personlig kostplan som stöttar muskelmassa, metabol hälsa, bentäthet och symtomlindring.
Jag arbetar tillsammans med dig för att skapa ett kostupplägg anpassat för just denna livsfas – med löpande stöd för att hantera utmaningar och justera planen när kroppen förändras.
Utforska alla mina kostrådgivningstjänster, eller läs om mitt arbete med viktminskningscoaching om vikthantering är ett viktigt mål.
Vad våra klienter säger
Riktiga berättelser från riktiga människor
“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
Så fungerar ditt 16-veckorsprogram
Fas 1: Kartlägg (Vecka 0–1)
Baslinje-labbpanel (40+ biomarkörer) · InBody kroppssammansättningsskanning · Detaljerat intag · 1:1-sessioner med din dietist och läkare · Du går därifrån med en personlig plan, kosttillskottsprotokoll och tydliga mål.
Fas 2: Reset & Optimera (Vecka 2–16)
Månatliga dietistavstämningar · InBody-skanningar vid baslinje, månad 2 och månad 4 · Beteendecoachning · Planjusteringar · Löpande meddelandestöd för att hålla dig på rätt spår.
Fas 3: Mät (Vecka 15–16)
Resultatrapport och övergångsplan. Uppföljningslabb tillgängligt till medlemspris · Före vs. efter biomarkörjämförelse · Avslutningssession med din dietist och läkare.
Vem detta är för
- Du befinner dig i förklimakteriet eller klimakteriet och vill ha koststöd som tar hänsyn till dina hormonella förändringar.
- Du upplever viktuppgång, förlorad muskelmassa, låg energi eller andra symtom – och vill ha professionell vägledning.
- Du vill ha en plan som stöttar styrka, benhälsa och metabol hälsa under denna övergång.
- Du behöver evidensbaserad vägledning levererad med empati av en legitimerad dietist – inte generella råd eller trenddieter.
Varför anlita en dietist för klimakteriet?
Klimakteriet kräver förståelse för hormonella förändringar, metabola skiften, bevarande av muskelmassa och symtomhantering.
Som legitimerad dietist med klinisk utbildning och kompetens inom beteendemedicin erbjuder jag evidensbaserad vägledning skräddarsydd för denna livsfas – inte generella kostscheman eller restriktiva dieter.
Vad du kan förvänta dig för resultat
Mer energi och jämnare humör
Ökad mättnad och minskat sötsug
Bibehållen eller ökad muskelmassa
Hållbar vikthantering
Bättre sömn och lindring av livsstilsrelaterade symtom
Ökad styrka och metabol hälsa
Reset-program
Reset Program (Online)
16 veckors 1:1 dietistcoachning, personliga planer och stöd. Var som helst.
7 500 SEK
eller 4 × 2 000 SEK/månad
- 5 dietistsessioner (video)
- Personlig kostplan
- 16 veckors meddelandestöd
- Beteendecoachning
- Kosttillskottsprotokoll
- Everfit-apptillgång
- Framstegsrapport
- 2 InBody-scanningar till medlemspris
- Baslinje-labbpanel till medlemspris
Reset Program (På plats)
Allt i Online, plus kliniska labb, läkarövervakning och stöd på plats i Stockholm.
13 500 SEK
eller 4 × 3 400 SEK/månad
- Allt i Online, plus:
- 2 läkarkonsultationer
- 3 InBody-scanningar
- 1 baslinje-labbpanel (40+ biomarkörer)
- Uppföljande labb till medlemspris
Vanliga frågor
Relaterade tjänster
Vidare läsning
Därför måste du börja optimera kosten redan vid perimenopause
Det metabola skiftet börjar år innan klimakteriet. En dietist delar 3 evidensbaserade koststrategier för perimenopausen som skyddar muskler, hjärta och hälsa.
Läs mer
Så kan du få bättre hormonbalans med rätt kost
Energidippar, envis magfett, humörsvängningar: ofta tecken på hormonell obalans. En dietist delar 3 evidensbaserade koststrategier för insulin, kortisol och östrogen.
Läs merRedo att möta klimakteriet med självförtroende?
Boka ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter så skapar vi en plan som stöttar din kropp genom denna förändring.
Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min) (opens in new tab)