Kostrådgivning för klimakteriet
Navigera genom förklimakteriet och klimakteriet med kost som stöttar din kropp i förändring. Arbeta 1:1 med en legitimerad dietist och nutritionist som förstår hormonella övergångar.
Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min) (opens in new tab)
Kost vid hormonella förändringar
Förklimakteriet och klimakteriet innebär stora förändringar – skiften i ämnesomsättning, kroppssammansättning, energi och humör, samt symtom som vallningar, sämre sömn och viktuppgång.
Generella råd som "ät mindre, rör på dig mer" tar inte hänsyn till vad som faktiskt sker i din kropp. Du behöver en personlig kostplan som stöttar muskelmassa, metabol hälsa, bentäthet och symtomlindring.
Jag arbetar tillsammans med dig för att skapa ett kostupplägg anpassat för just denna livsfas – med löpande stöd för att hantera utmaningar och justera planen när kroppen förändras.
Utforska alla mina kostrådgivningstjänster, eller läs om mitt arbete med viktminskningscoaching om vikthantering är ett viktigt mål.
Vad våra klienter säger
Riktiga berättelser från riktiga människor
“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
Så fungerar det
Boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal
Vi diskuterar dina symtom, utmaningar och mål.
Första bedömningen (1:1-session)
En omfattande genomgång av din hälsa, symtom, matvanor och livsstil.
Få din personliga plan
En personlig kostplan utformad för din kropp, livsfas och dina mål.
Tillgång till min app
Alla verktyg, resurser och din plan på ett ställe.
Vecko- & månadsstöd
Veckovisa uppföljningar plus månatliga genomgångar för att justera din plan utifrån symtom.
Löpande stöd
Jag finns med dig genom hela processen. Tillgång dygnet runt för vägledning.
Vem detta är för
- Du befinner dig i förklimakteriet eller klimakteriet och vill ha koststöd som tar hänsyn till dina hormonella förändringar.
- Du upplever viktuppgång, förlorad muskelmassa, låg energi eller andra symtom – och vill ha professionell vägledning.
- Du vill ha en plan som stöttar styrka, benhälsa och metabol hälsa under denna övergång.
- Du behöver evidensbaserad vägledning levererad med empati av en legitimerad dietist – inte generella råd eller trenddieter.
Varför anlita en dietist för klimakteriet?
Klimakteriet kräver förståelse för hormonella förändringar, metabola skiften, bevarande av muskelmassa och symtomhantering.
Som legitimerad dietist med klinisk utbildning och kompetens inom beteendemedicin erbjuder jag evidensbaserad vägledning skräddarsydd för denna livsfas – inte generella kostscheman eller restriktiva dieter.
Vad du kan förvänta dig för resultat
Klimakteriet coachingprogram
Signature — Klimakteriet
3 månaders personligt stöd för metabol hälsa genom hormonella övergångar.
VAT included
- 60 min Compass Session med Zahra
- Ditt personliga klimakterieanpassade upplägg
- Full apptillgång — träningsbibliotek, receptböcker & materialbibliotek
- Veckovisa skriftliga uppföljningar
- 3 video-/telefonsamtal, 30 min
- Meddelandestöd dygnet runt — svar inom 24h på vardagar
- Kostplansjusteringar vid behov (upp till 2 ggr)
- Beteendecoachning för sug & vanor
Dedicated — Klimakteriet
Maximalt stöd vid komplex klimakteriehantering eller flera hälsomål.
VAT included
- Allt i Signature, plus:
- 6 video-/telefonsamtal (30 min) — varannan vecka med Zahra
- Meddelandestöd dygnet runt — svar samma dag
- Obegränsade kostplansjusteringar
- Extra månad med apptillgång efter programmet
- Övergångsguide för att behålla resultaten
Vanliga frågor
Relaterade tjänster
Redo att möta klimakteriet med självförtroende?
Boka ett kostnadsfritt samtal på 15 minuter så skapar vi en plan som stöttar din kropp genom denna förändring.
Boka ett kostnadsfritt samtal (15 min) (opens in new tab)