Vad ska jag äta med Wegovy/Mounjaro? Dietistens guide för bäst effekt
GLP-1-medicin dämpar aptiten, men vad du äter spelar fortfarande roll. En dietist delar en evidensbaserad kostguide för dig på Wegovy eller Mounjaro.
Läs mer
Wegovy · Ozempic · Mounjaro
Kostrådgivning vid GLP-1-behandling med legitimerad dietist i Stockholm
Läkemedlet dämpar aptiten. Det du äter med den aptit som finns kvar avgör hur mycket muskler du behåller och hur du mår.
Boka gratis 15-min samtal (öppnas i ny flik)Kostnadsfritt och utan förpliktelser. På svenska, engelska eller persiska.
- Legitimerad dietist
- Master i nutrition, Karolinska Institutet
- Kungstensgatan 2, Stockholm och online
Läkemedlet ändrar hur mycket du äter. Inte vad du äter.
GLP-1-läkemedel som Wegovy, Ozempic och Mounjaro dämpar hungern, så många äter en sjättedel till mer än en tredjedel mindre. Med så lite mat räcker inte protein, fiber och vitaminer till, en del av viktnedgången kan vara muskler, och illamående och förstoppning är vanligt.
Grunderna kan du säkert redan: mer protein, mer vatten, styrketräning. Det svåra är att göra måltider av dem som du orkar äta en dag när ingenting lockar. Det är det vi arbetar med tillsammans.
Fyra saker som betyder mest vid GLP-1-behandling
Din plan täcker de fyra områden som ledande organisationer inom obesitas och nutrition lyfte fram 2025.
Protein först
Vi sätter ett proteinmål som passar din kropp och fördelar det på måltider du faktiskt orkar äta.
Behåll musklerna
En fjärdedel till över en tredjedel av viktnedgången kan vara fettfri massa, så vi kombinerar protein med styrketräning.
Mildare biverkningar
Portionsstorlek, måltidsrytm, matval och vätska lindrar illamående och förstoppning tills dosen har stabiliserats.
Tillräckligt av allt annat
Vi täcker järn, kalcium, D-vitamin och B12 med mat i första hand och föreslår kosttillskott bara när det behövs.
Vad våra klienter säger
Riktiga berättelser från riktiga människor
“Jag har haft många gånger dietister sen jag har fått min diabetes typ 1 och varje gång jag gav upp för att jag kände ingen skilnad. Men med Zahra jag fick stor hjälp med att göra en väldigt bra rutin ...”
Mona Nikoogoftar
Google-recension
Omdömena är skrivna av klienter på Google och visas här oredigerade. AtaHealth kontrollerar dem inte utöver Googles egna kontroller. Se alla omdömen på Google (öppnas i ny flik)
Vem det här passar
- Du tar Wegovy, Ozempic, Mounjaro eller ett annat GLP-1-läkemedel, eller ska snart börja
- Illamående, förstoppning eller låg energi gör vardagen tyngre
- Du är orolig för att tappa muskler, styrka eller hår
- Du planerar att trappa ner eller sluta och vill behålla resultatet
Osäker på om det passar? Det kostnadsfria 15-minuterssamtalet finns till för att ta reda på det.
Boka gratis 15-min samtal (öppnas i ny flik)Din dietist
Zahra Ataei
Legitimerad dietist
Jag har en masterexamen i nutrition och utbildning i beteendemedicin, båda från Karolinska Institutet. Att veta vad man ska äta är sällan det svåra. Det svåra är vanor som håller efter läkemedlet.
Så går det till
- 1
Kostnadsfritt 15-minuterssamtal
Vi pratar om din behandling och vad som känns svårast just nu.
- 2
Bedömning
Vi går igenom din hälsohistoria, läkemedel, biverkningar, provsvar och matvanor.
- 3
Din plan och uppföljning
En skriftlig plan för din aptit som justeras när dosen förändras, i en Compass Session eller under det 16 veckor långa Reset-programmet.
Vanliga frågor om kostrådgivning vid GLP-1
Behöver jag en dietist om läkemedlet redan minskar aptiten?
Läkemedlet ändrar hur mycket du äter, inte vad du äter. Med liten aptit är det lätt att få för lite protein och näring, och en dietist hjälper dig att få ut mesta möjliga av det lilla du äter.
Hur mycket protein behöver jag när jag tar Wegovy eller Mounjaro?
Det beror på din kroppsstorlek, ålder, aktivitet och njurfunktion. Vi sätter ett mål som är rimligt för din aptit och bygger måltider som når dit.
Vad ska jag äta när jag mår illa?
Små, milda och svala portioner med några timmars mellanrum, mindre fett och små klunkar vatten. Om du inte kan behålla vätska eller har svår magsmärta, kontakta din läkare eller 1177.
Vad händer när jag slutar med läkemedlet?
Aptiten brukar komma tillbaka, och i en stor studie gick deltagarna upp ungefär två tredjedelar av den tappade vikten inom ett år. Vi bygger matvanor och en plan för hungern som fungerar utan läkemedlet.
Kan du skriva ut Wegovy, Ozempic eller Mounjaro?
Nej. GLP-1-läkemedel skrivs ut av en läkare som också bestämmer dosen, och jag arbetar vid sidan av din läkare med kosten. Planerar du en graviditet, prata med din läkare i god tid, eftersom läkemedlen ska sättas ut innan du försöker bli gravid.
Vidare läsning
Viktuppgång efter att du slutat med Ozempic/Wegovy/Mounjaro: så förhindrar du det
Viktuppgång efter att man slutat med GLP-1-läkemedel som Ozempic, Wegovy och Mounjaro är vanligt, inget personligt misslyckande. En legitimerad dietists evidensbaserade plan för att skydda musklerna och undvika återgång.
Läs merFå ut mer av din GLP-1-behandling
Boka ett kostnadsfritt 15-minuterssamtal så tittar vi på vad som skulle hjälpa dig mest just nu.
Boka gratis 15-min samtal (öppnas i ny flik)Kostnadsfritt och utan förpliktelser. I Stockholm eller online.